ヘンプハーツを食べる必要がある理由

減量。炎症の軽減。刷新された朝食。

人生を変えるような食べ物はめったに見つかりません。

私たちはウコンが私たちにとってどれだけ良いか、セロリが最も抗炎症性の高い食品の1つであることを常に読んでおり、きれいに食べると全体的に気分が良くなりますが、最近は食事に麻の心臓を追加しましたより多くの植物ベースの健康的な脂肪。

劇的に聞こえるかもしれませんが、実際に私の人生を変えました。その理由を説明します。

私は朝食を食べるのが好きな人です。いつもそのようになったわけではありません。私はかつて朝食を嫌い、コーヒーを飲む人で、正午まで食事をしたり、時には昼食を食べたりしていませんでした。朝食を食べ始めたら、それで終わると思いましたが、時計仕掛けのように、午後2時30分に昼寝の準備ができました。私はまた、昼食前にもっと食べ物を食べる準備ができています!

これらのクラッシュと渇望の理由は、ほとんどの人々のダイエットのミッシングリンクです:FAT。 80年代、90年代には、ご存じのとおり、脂肪との戦いがありました。脂肪が悪魔化され、私たちは加工された硬化油を代わりに食べ始めました(これはまた脂肪であることが判明しました...しかし、それらはトランス脂肪です)。

今日でも、あなたが読んだほとんどのものは、減量のための最良の食事は、主にタンパク質と野菜で構成されていることを教えてくれます。ここでの問題は、あなたの体が主にエネルギー源として炭水化物と脂肪を使用しているというまったくの事実です。ある程度の容量までタンパク質を使用しますが、脂肪ほどには使用しません。あなたの体は通常、総エネルギー消費の10%未満でタンパク質に依存しています。

炭水化物(果物や野菜からパスタやパンまですべてに含まれる)は、高強度のトレーニングや激しい運動のエネルギーとして使用されます。炭水化物を食べると、それらは消化され、肝臓で処理され、グリコーゲンとして筋肉に保存されます。グリコーゲンは、いわば燃料タンクのようなものです。これが、マラソンランナーや他の高強度アスリートがタンクを満たし、活動にエネルギーを必要とするため、「カーボローディング」を実践する理由です。一方、脂肪は脂肪細胞にトリグリセリドとして保存されます。故障するまでにはるかに長い時間がかかるため、低強度の長時間の活動のためのより効率的なエネルギー源です。グリコーゲンの貯蔵量は、脂肪の貯蔵量と比較して非常に限られています。あなたの体はグリコーゲンとして約2,500カロリーしか貯蔵していませんが、脂肪として少なくとも70,000カロリーを貯蔵している可能性があります。そのため、低強度の運動では脂肪の割合が高くなり、筋肉のグリコーゲンを節約して高強度の運動を行うため、迅速な燃料供給が必要になります。

そうは言っても、私たちの日常生活では、強度の高いアクティビティやマラソンを行っていないため、ほとんどの人は炭水化物を必要としません。私たちに必要なのは、一日中エネルギーを長引かせることです。それでどうやってそれを得るのでしょうか?より多くの脂肪を食べる。実際に必要とするよりも多くの炭水化物を燃料として身体に満たしたときはいつでも(そして、これは高糖度の食物を食べるとき非常に簡単です)、肝臓の糖貯蔵能力を超えます。肝臓が最大限に満たされると、過剰な糖は肝臓によって脂肪酸に変換され(体脂肪と食事脂肪は異なります!)血流に戻り、体全体に取り込まれて体脂肪として保存されます。

簡単に言えば、朝、特にヘンプハートの形で脂肪を食べると、元気と満腹感が持続します。したがって、次の食事まで満足です。時々、私は彼らがとてもいっぱいで満足しているので、食べることを思い出す必要さえあります。これは減量の理想です。

減量はさておき、麻の心臓には数え切れないほどの健康上の利点があります。

  • オメガ6対オメガ3の比率または3:1(詳細はこちら)
  • ガンマリノレン酸(GLA)が含まれています。これは、関節炎、糖尿病、湿疹、高血圧による神経損傷などの状態に有益です。
  • GLAは、プロラクチンの効果を低下させるプロスタグランジンE1を産生するため、PMSおよび更年期症状にも有益です。
  • 1回分に10gのタンパク質
  • ビタミンEと、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、硫黄、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが含まれています。
  • 体内で一酸化窒素を生成するために使用される大量のアミノ酸アルギニンが含まれています
  • 一酸化窒素は、血管を拡張および弛緩させ、血圧を低下させ、心臓病のリスクを低減させるガス分子です
  • 13,000人以上の大規模な研究では、アルギニン摂取量の増加は、C反応性タンパク質(CRP)のレベルの低下と関連していました。

どうやって食べますか?

朝、朝食用にナッツベースのグラノーラにそれらを振りかけ、「オーバーナイトオーツ」スタイルのジャーにします。スープ、サラダ、メインディッシュなど、何でも追加できます。

子供も大人も、ヘンプハートクラストチキンテンダーを使ってそれらを楽しみます。

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当初はwww.rivervalleyhealthandwellness.comで公開されました。